O ator Miguel Falabella se recupera bem após passar por uma cirurgia de hérnia de disco e que o fez se afastar do elenco de peça em cartaz. 

Há como se prevenir da hérnia de disco?

Sim, há várias atitudes que a pessoa pode adotar em seu dia a dia, segundo o médico fisiatra Celso Vilella Matos, presidente da Associação Brasileira de Medicina Física e Reabilitação.

Manter uma postura correta, praticar exercícios físicos regulares que fortaleçam a musculatura da coluna, evitar o sobrepeso e realizar alongamentos são algumas, segundo Dr. Celso. A prática de exercícios como natação, caminhada e musculação (com exercícios adequados) pode ajudar a fortalecer os músculos da coluna e, consequentemente, proteger os discos intervertebrais, acrescenta.

O fisiatra é o médico que diagnostica e trata a hérnia de disco, pois é o especialista em avaliar e definir a reabilitação física de pessoas com dores crônicas e lesões musculoesqueléticas, como a hérnia de disco, visando recuperar funcionalidade do corpo.

Como prevenir a hérnia de disco:

·         Postura:

Mantenha a coluna alinhada ao sentar, levantar objetos e durante atividades diárias.

·         Atividade física:

Pratique exercícios regularmente para fortalecer os músculos da coluna e melhorar a flexibilidade.

·         Peso:

Evite o sobrepeso e a obesidade, pois o excesso de peso sobrecarrega a coluna.

·         Alongamento:

Realize alongamentos regulares para aumentar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular.

·         Cuidados com o trabalho:

Utilize uma cadeira ergonômica, ajuste a altura do monitor para que esteja ao nível dos olhos e faça pausas regulares para se levantar e se movimentar.

·         Levantamento de peso:

Evite levantar pesos excessivos ou levantar pesos de forma incorreta.

·         Evite tabagismo:

O tabagismo pode comprometer a nutrição dos discos intervertebrais, tornando-os mais suscetíveis a lesões.

·         Dicas adicionais:

Use calçados adequados que amortecem os impactos, evite ficar muito tempo na mesma posição (sentado ou em pé) e faça uma alimentação saudável.